เคล็ดลับ วิ่งอย่างไรให้ผอม-
การวิ่งเป็นอีก 1 อย่างที่คนหันมาสนใจเพื่อที่จะลดน้ำหนัก เพราะคิดว่าการวิ่งเป็นการได้ใช้กล้ามเนื้อในทุกส่วน และมีเหงื่อออกมาก แต่บางคนกลับพบปัญหาวิ่งยังไงก็ไม่ผอม น้ำหนักไม่ลด ใครที่พบปัญหานี้ ตามมาดูเคล็ดลับด้านล่างได้เลย เคล็ดลับการวิ่งที่ถูกต้อง และทำให้น้ำหนักลดไวอย่างสม่ำเสมอ 1. วิ่งอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังจะต้องมีการทำอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ ควรมีการจดตารางการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร อย่างเช่น กำหนดการวิ่งอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน คือ วันจันทร์ พุธ ศุกร์ และควรทำตามตารางที่กำหนดเพื่อที่ร่างกายจะได้ปรับตัว และเป็นการลดน้ำหนักที่ถาวร 2. กำหนดเวลาวิ่งให้เหมาะคำพูดจาก ทดลองเล่นสล็อต pg การกำหนดเวลาที่ชัดเจนในการออกกำลังกายเพื่อให้มีจุดมุ่งมั่น…
เปิดประวัติสุดพลิกผัน “อนาโตลี มาลีคิน” จากนักกีฬาลีลาศสู่ราชัน MMA 3 รุ่น
“อนาโตลี มาลีคิน”ราชัน ONE MMA วัย 35 ปี ชาวรัสเซียเปิดตัวใน ONE เมื่อปี 2564 พร้อมกับสร้างความฮือฮาไปทั่ววงการ ด้วยการเก็บสถิติไร้พ่ายจนได้โอกาสขึ้นเถลิงบัลลังก์แชมป์โลก ONE MMA รุ่นไลต์เฮฟวีเวต (205-225 ป.) และ รุ่นเฮฟวีเวต (225-265 ป.) อย่างสมใจ โดยล่าสุดเขาก็จารึกประวัติศาสตร์หน้าใหม่บนสมรภูมิ ONE ได้สำเร็จ ด้วยการคว้าชัยเหนือคู่ปรับเก่า “ไรเนียร์ เดอ ริดเดอร์”…
ได้ครบ 10 นักกอล์ฟรุ่นจิ๋ว คลาสซี-ดี คว้าตั๋วลุยสวิง “สิงห์ จูเนียร์ เวิลด์” ที่หัวหิน
การแข่งขันรอบคัดเลือกกอล์ฟเยาวชน “ทีจีเอ-สิงห์ จูเนียร์ กอล์ฟ แชมเปี้ยน” (คลาส ซี-ดี) ระหว่างวันที่ 15-17 ก.ย. ที่สนามนารายณ์ฮิลล์ กอล์ฟ รีสอร์ท แอนด์ คันทรี คลับ (คอร์ส เอ,บี) จ.ลพบุรี จบการแข่งขันรอบสุดท้าย สรุปผลดังนี้ คลาส ซี ชาย แชมป์ เจษฎา ช่วงประยูร สกอร์รวมสามวัน 1 อันเดอร์พาร์…
โควตาแข้งนอกเกิน! ‘โด้’ ยังลงทะเบียนเล่นให้ ‘อัล นาสเซอร์’ ไม่ได้
คริสเตียโน โรนัลโด ดาวเตะซูเปอร์สตาร์ชาวโปรตุเกส อาจยังต้องรอการลงประเดิมสนามให้กับ อัล นาสเซอร์ ต้นสังกัดใหม่ในลีกซาอุดีอาระเบียต่อไป เนื่องจากเวลานี้สโมสรในักเตะต่างชาติเต็มโควตาที่ลีกแดนเศรษฐีน้ำมันกำหนดไว้ อัล นาสเซอร์ มีคิวลงเล่นเกมลีกกับ อัล ทาย เมื่อวันพฤหัสบดีที่ผ่านมา ซึ่งเป็นเกมแรกนับตั้งแต่ทีมได้ “ซีอาร์ 7” มาเสริมทัพ อย่างไรก็ตาม ดาวเตะเลือดฝอยทอง ยังไม่สามารถลงสนามได้ เนื่องจากติดโทษแบนต่อเนื่องมาจากครั้งยังเล่นให้ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด แถมเกมดังกล่าวยังต้องถูกเลื่อนออกไปเพราะฝนตกหนักจนระบบไฟฟ้าในสนามมีปัญหาอีกด้วย อย่างไรก็ตาม แฟน ๆ ของ อัล…
"ทนายพัช" ร่วมทีมทนาย "เสี่ยแป้ง" เชื่อไม่ยอมมอบตัว!
นอกจาก ว่าที่ ร.ต.ชัชวาลย์ บำรุงวงค์ ทนายกลุ่มทนายความใจดี ที่เป็นทนายความของเสี่ยแป้ง ล่าสุดมีทนายอีกคนที่อยู่ในกลุ่มทนายใจดี ที่ออกมาบอกว่าเป็นหนึ่งในทีมงานของ ทนายความ เสี่ยแป้งเช่นกัน ซึ่งก็คือ “ทนายพัช” ธันย์นิชา ทนายความของแอม ไซยาไนด์ ล่าสุด “ทนายพัช” เปิดใจกับพีพีทีวี บอกว่า ตอนนี้ก็ยังคงช่วยเหลือทำคดีกัน โดยจากข้อมูลที่มีเชื่อเสี่ยแป้งจะไม่ยอมมอบตัว เพราะมีเงื่อนไขที่สูงเกินกว่าจะเจรจากับภาครัฐ ศาลยุติธรรม แจงข้อมูลคดี – ผลประกันตัว “เสี่ยแป้ง – นายจรวด” ลือสะพัด"เสี่ยแป้ง"ลงเรือที่สตูลหนีไปอินโดนีเซียแล้ว!…
ทนาย “บิ๊กโจ๊ก” โต้ เงินบุญทอดกฐิน 2 แสนบาท ไม่เกี่ยวข้องบัญชีม้า
วันที่ 19 มี.คคำพูดจาก เว็บสล็อตแท้. 2567 นายณัฐวิชช์ เนติจารุโรจน์ ทนายความ พร้อมด้วยนายวราชันย์ เชื้อบ้านเกาะ ทนายความของ พล.ต.อ.สุรเชษฐ์ หักพาล รอง ผบ.ตร.แถลงข่าวกรณีได้มีการเผยแพร่ใบอนุโมทนาบัตร งานกฐินวัดศาลาปูนวรวิหาร จ.อยุธยา จำนวน 200,000 บาท นั้น นายณัฐวิชช์ กล่าวว่า สืบเนื่องมาจากเจ้าหน้าที่ชุดตรวจค้นจับกุม เข้าตรวจค้นเอกสารต่างๆในรถของพ.ต.ท. คริษฐ์ ลูกน้องคนสนิทของพล.ต.อ.สุรเชษฐ์ โดยหนึ่งในนั้นมีการตรวจยึดใบอนุโมทนาบัตรที่ปรากฎชื่อของพล.ต.อ.สุรเชษฐ์ ไว้เพื่อตรวจสอบ ก่อนหน้านี้ใบอนุโมทนาบัตร…
อาลัย ม.ร.ว.สดศรี ปันยารชุน ถึงแก่อนิจกรรม วัย 87 ปี
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน บริษัท พีอาร์ มงกุฏเพชร จำกัด แจ้งว่า หม่อมราชวงศ์สดศรี ปันยารชุน ภริยาของนายอานันท์ ปันยารชุน อดีตนายกรัฐมนตรีคนที่ 18 ถึงแก่อนิจกรรม อย่างสงบในวัย 87 ปี 4 เดือน หลังจากติดเชื้อแบคทีเรียในกระแสโลหิต เมื่อวันที่ 20 พฤศจิกายน เวลา 8.20 น. ที่โรงพยาบาลสมิติเวชสุขุมวิท ได้จากไปอย่างสงบ ท่ามกลางการโอบกอดด้วยความรัก…
ประกาศฉบับที่ 4 เตือน! ฝนตกหนักถึงหนักมาก 13-15 ส.ค.
กรมอุตุนิยมวิทยาออกประกาศ เรื่อง “ฝนตกหนักถึงหนักมากบางพื้นที่บริเวณประเทศไทย และคลื่นลมแรงบริเวณทะเลอันดามันและอ่าวไทยตอนบน” ฉบับที่ 4 มีผลกระทบตั้งแต่วันที่ 13 – 15 สิงหาคม 2566 โดยมีรายละเอียดว่า มรสุมตะวันตกเฉียงใต้ที่พัดปกคลุมทะเลอันดามัน ประเทศไทย และอ่าวไทยมีกำลังแรงขึ้น ประกอบกับจะมีร่องมรสุมกำลังอ่อนพาดผ่านตอนบนของภาคเหนือ และประเทศลาวตอนบน เข้าสู่หย่อมความกดอากาศต่ำบริเวณประเทศเวียดนามตอนบน ลักษณะเช่นนี้ทำให้ประเทศไทยมีฝนเพิ่มขึ้นคำพูดจาก สล็อตวอเลท สภาพอากาศวันนี้ มรสุมกำลังแรงขึ้น 36 พื้นที่ทั่วไทยฝนตกหนักถึงหนักมาก ประกาศฉบับที่ 3 ร่องมรสุมพาดผ่าน เตือน! บางพื้นที่รับมือ…
แจ้งปิดจราจร – แนะเส้นทางเลี่ยง เหตุสะพานถล่มลาดกระบัง
พล.ต.ต.จิรสันต์ แก้วแสงเอก โฆษกกองบัญชาการตำรวจนครบาล (บช.น.)และ พล.ต.ต.โสภณ สารพัฒน์ รอง ผบช.น.แจ้งข่าวสารให้ประชาชนผู้ใช้รถใช้ถนนได้รับทราบ กรณีเมื่อวันที่ 10 ก.ค. 2566 เวลาประมาณ 18.00น. ได้มีเหตุสะพานข้ามแยกทรุดตัว บริเวณหน้าห้างสรรพสินค้าโลตัส หลวงแพ่ง บช.น. จึงขอประชาสัมพันธ์ให้พี่น้องประชาชนหลีกเลี่ยงเส้นทางที่อาจได้รับผลกระทบ ตั้งแต่วันที่ 11 ก.ค. 2566 ตั้งแต่เวลา 05.00 น. เป็นต้นไป จนกว่าจะแล้วเสร็จ ดังนี้ 1.…
“อนุทิน” มอบนโยบายกระทรวงมหาดไทย สั่งปราบผู้มีอิทธิพล
การมอบนโยบายของ นายอนุทิน ชาญวีรกูล รัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย แก่ปลัดกระทรวง, รองปลัดกระทรวง, อธิบดีกรม และผู้ว่าราชการจังหวัด โดยนโยบายหนึ่งที่ นายอนุทิน ย้ำในที่ประชุมคือ จัดระเบียบสังคม ปราบปรามผู้มีอิทธิพล ซึ่งการปราบปรามผู้มีอิทธิพล ถือเป็นเรื่องที่สังคมวิตกกังวล สนใจ และติดตามอย่างใกล้ชิด โดยผู้มีอิทธิพลในความหมายของกระทรวงมหาดไทย หมายถึงคนที่ใช้อำนาจที่ตัวเองมีอยู่ในทางมิชอบ ไม่ใช่อันธพาล นักเลงหัวไม้ ยังไม่เคาะพื้นที่ใช้เงินดิจิทัลวอลเล็ต ฟังความเห็นจาก ปชช. ขีดเส้น 10 วัน เช็กด่วน! เงินอุดหนุนบุตร 600…